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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服ブレなくなる「ブレーん塾」

HSPのための生活の知恵10

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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。 人口のたった6%しかいない! 好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは!

三連休最終日、いかがお過ごしですか?

 

私は、くるまの点検に来ております。

待ち時間は、隣接のイトーヨーカドーでまったりとした時間を過ごしますもぐもぐ

 

 

昨日は、「三連休なのに、なにも実のあることができていない」

という責めの自分がいたため、

どうにも具合が悪くなり、

頭痛薬を飲みました、、、

 

長い休みに具合が悪くなるというのは、

なかなかコントロールしきれません真顔

 

ですが、

自分を責めるということだけは

よくないとだんだん思えるようになって来たので

罪悪感を感知したらささっと薬を飲んで

寝ちゃうことにしました。

 

詳細はメルマガに書きましたが、

やはり瞑想状態を短時間で実現できることは

やくにたちます。

 

今日は、

HSPのための生活指針とでもいうような内容を

見つけたので、お送りしてみますね!

 

 

流れ星HSPのサバイバル術流れ星
 

1 十分な睡眠をとる!
 

2 健康的な食生活を心がける
  お腹が減ると、繊細な人にとって感情や集中力のコントロールの妨げになります。

  血糖レベルの急激な上がり下がりが大敵!

  ちなみにオメガ3のサプリメントを取ると、感情面に良いという話もあるようです。

 

3 ノイズキャンセリングイヤフォンまたはヘッドフォンを使う
音に敏感なHSPにとって雑音を軽減してくれるイヤフォンやヘッドフォンが必需品。

 

4 落ち着く時間に計画を入れる
  刺激が多い場所に行ったあとは、あらかじめ、落ち着ける時間を予定しておく。

  先に決めておけば、安心感大ハート

5 落ち着けるという場所を決めておく

  お風呂、ベッド、ソファー、トイレ?

6 時間的、空間的余裕を持つ
  追い込まれると長所がまったく活かせなくなる特性があることを前提に、余裕をもつのがコツです。

7 カフェインの量を制限する
  HSPは刺激物に敏感なので、カフェインを摂り過ぎないように気をつけよう。

  チョコレートやお茶など、知らず知らずにたくさんのカフェインを摂っていることも。

  もし、カフェインを摂りすぎていたら、量を減らすことで、落ち着くことができます。

8 照明を暗めにする
  暗めの明かりは刺激を減らしてくれる。

  できるだけ、ギラギラした灯りを使わないようにしよう。

 

9 ピークの時間からずらして行動する
  混雑する時間を避けて買い物へいったり、空いている時間帯に映画を見に行くなど。

  普通の人のスケジュールからずらして行動することで、混雑を避けるのがHSPに向いています。

  しかも空いているので物事が早く終わったりするというお得な点もある。

10 自然や美しいものに囲まれて暮らす
  HSPの人は自分が囲まれている環境に対して繊細なので、

  できるだけ家の中をシンプルにして暮らし、余計なストレスを減らそう。

  自分自身、きれいでいるように努めよう。

  そうすることで、気分が良くなる。

  そして、自然の中を散歩する時間を作るなど、リラックスして過ごす時間を取るようにしよう。

 

参考HPはこちら!

 

FUMさんのブログ

http://d.hatena.ne.jp/fum-journal/20110913/1315907181

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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。 人口のたった6%しかいない! 好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。
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Comment

  1. かおり より:

    SECRET: 0
    PASS:
    時田さん
    今日のブログも 『うん!うん! そうそう!』と頷きながら読ませて頂きました。
    私は、特に睡眠が大事!!寝ることで色々リセットされます。
    それと、オメガ3。私は、アレルギーに良いと聞いてアマニ油でとっています。気持ちが落ち着く意味もあったのですね。勉強になりました。
    ありがとうございました

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >かおりさん
    コメントありがとうございます!
    オメガ3については、今調べてみているところですが、いろいろな効能があるようですね。
    こちらこそ、読んでくださって、そしてコメントありがとうございました!!

  3. アスペル君 より:

    SECRET: 0
    PASS:
    初めまして、アスペルと申します。
    2年前にアスペルガーだと診断されたのですが、もしかしたらと思ってHSPもしくはHSSかもなっていう思いもありまして。
    メルマガのテストでは前半のテストでは
    83、後半の項目では16という結果でした。
    とすると、決定的だなーと。
    ありがとうございます。
    引き続き購読させていただきます。

  4. SECRET: 0
    PASS:
    >アスペル君さん
    貴重なお声を記入いただき、ありがとうございます!私も、アスペルガーやADHDとの差異についてはまだ詳しくなくて、、、またご意見いただけるとうれしいです(^^)!

  5. アスペル君 より:

    SECRET: 0
    PASS:
    >好奇心旺盛で傷つきやすい繊細なあなたの能力を覚醒させる研究家さん
    ありがとうございます。
    とても重なるところがあります。
    ただ、違うなっと思った点は、映画は2度見ない等は顕著に違うなと思いました。
    私は音楽でも映画でも気に入ると何十回でも見たりしますから。
    傷つきやすいのはとても共通するところです。
    私をよく知る方に、アスペルガーではなくて、
    HSSではないの?と言われて気がつきました。
    これからも購読させていただきます。

  6. SECRET: 0
    PASS:
    >アスペル君さん
    なるほどー!!
    映画を二度見ない、というのは私と数人のHSP/HSSのひとたちのことなんです。
    このタイプの方達が全員そうだというわけではないので、そういった小さな違いをもっと知りたいと思っています。教えてくださって、ありがとうございます!!

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