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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服ブレなくなる「ブレーん塾」

刺激が多すぎる!そんな日の秘儀3つ

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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。 人口のたった6%しかいない! 好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。
詳しいプロフィールはこちら

大勢の人に
一度に会った日は
夜中まで自分が
ざわざわしつづけてしまいます

 

小さい頃、
親戚のうちに行っていとこ達と遊ぶと、
興奮して寝られなくなりませんでしたか?

 

 

あの興奮した状態を思い出します。。

 

 

日曜日に
地域のイベントがあったんです

 

 

 

朝からてつだって、
夕方暗くなってから片付け初めて、帰宅したのは6時でした

 

それから、寝る前まで
ざわざわとした感覚が抜けませんでした

 

 

あたまの中では、
その日にあったあれこれを思い出し続けています

 

Kさんとはしゃいで話したこと、とか

 

 

副校長から聞いた話とか

 

 

その日に会ったママたちの顔とか表情とか、

 

 

その日にした失敗とか
(はい、、また失敗しちゃいました・・(笑))

 

旦那は、このイベントは今日は楽しそうだったな、とか

 

 

三男は、どうしていつも、私がのめり込みそうになるとじゃれついてくるんだよな、とか

 

 

ほんとに、あれこれあれこれです

 

 

 

こういうとき、
私は自分が「刺激をもろに受けてしまうHSPなんだな」と感じます

 

 

 

たくさんのことがありすぎて

たくさんの人に会いすぎて

刺激がたくさんありすぎて

それらが立て続けに思い出され続けてしまうのです

 

 

 

HSPは、
人よりも刺激に対して敏感なため、
厳戒態勢をとりつづけてしまうんだそうです

 

そのため、
周囲を警戒しつづけて、ヘトヘトになってしまう

 

 

刺激の多いイベントは、長時間は辛いのです

決して、嫌いなわけじゃないんです(笑)

ただ、単純に、疲れがくるんですね

 

そういうときの対処法は、

 

 

 

 

【1】お風呂にひとりではいり、体をあたためる

体温1度上げるとネガティブなことを考えられなくなるのと、
思考を落ち着かせるためにひとりで入ります

 

 

 

そのあと、

【2】「夜のヨガ (フルレッスン!)」をyoutubeをみながら無理のない範囲で体をほぐす

Yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイトさんの動画は
説明がわかりやすくて好きです!

https://www.youtube.com/watch?v=wEe1ckkWv9k

 

 

そのあと、

 

 

 

【3】瞑想で雑念を感じる

たくさんの雑念がありすぎる日は、
瞑想が難しいです(笑)

雑念が出てくる出てくる!

驚くほど出てくるので、
瞑想中、ずっと「雑念」とつぶやき続けていました

 

ご参考はこのサイト⇒


https://youtu.be/8yUiGDc61q4

 

 

 

「雑念がこんなに湧き上がってくる!!!

ぜんぜん、無に近づけない!!」

 

無になっても、またすぐに別の雑念が浮かんできてしまい、
「呼吸に戻す」のが至難の技でした(笑)

 

 

 

そうかー
HSPの「敏感」「感受性が高い」「繊細」というのは、
刺激が多すぎると、受け入れすぎて処理できなくなり、
このように雑念が次々と沸き起こってくる状態になりやすい
のね・・・

ということがわかったところで・・

これで、少し落ち着けます(^^)

 

 

では、よい日をお過ごしくださいね!!

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HSP/HSS LABO
3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。 人口のたった6%しかいない! 好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。
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Comment

  1. 玄米ちゃこ より:

    SECRET: 0
    PASS:
    「私が何かに夢中になると三男がじゃれ
    ついてくる」って、わかりますぅ(笑)
    うちの次男坊も同じ小学1年ですもん。
    毎回そうですよ。
    相手はママ友、母と、旦那と、長男と
    会話中、あと私がスマホでブログアップ中、
    ご飯作り中、トイレ中…
    お前は赤ちゃんか?と思うぐらい、つきまとって
    きてトイレの隙間からシールをよこしたり
    何かとアクロバティックな技をして
    見て!見て!と言います。
    最近は、見て!返しをしますよ。
    「お母さんを見て!ちゃんと見てるでしょ?」
    って。余裕がない時は、このストーカー行為に
    雷が落ちますが(笑)

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >玄米ちゃこさん
    トイレの隙間からシール!!!!笑
    笑いすぎました
    「見て見て返し」はすごいですね
    私もやってみよ~
    あ、でも、私も見てって言われてないのにかなりの時間、三男を見てます(笑)可愛くて

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