https://hsphsslabo.com/wp-admin/themes.php

3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服ブレなくなる「ブレーん塾」

コレで不安を手放せます!失敗があたまのなかで繰り返して不安な妄想でパンパンなあたなへ!

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -

こんにちは~

傷つきやすく、疲れやすいHSP特性をお持ちの方のための
無意識活用プロデューサー時田ひさこです。
 

BeautyPlus_20161112152333_org.jpg

 

きのうのブログをくよくよ悔やんでいます・・・

 

 

 

 

 

結婚する人はおおらかな人がいいです!

 

 

 

とか、

 

 

 

結婚を長持ちさせるには、

傷つきやすくてストレスがたまりやすいという特徴を

なるべくはやく

カミングアウトすることをオススメします!

 

 

 

とか

 

 

 

勝手なこと、言ってんじゃねーよ!

 

 

 

と思われたんじゃないか・・・って

くよくよしています(笑)

 

 

 

これぞ、、、、ザ!HSP!!

 

 

 

ひとりで人の感情を予想しては、

妄想を膨らませ

そして勝手に傷つく、、、というパターンです(笑)

 

 

 

 

お困りではないですか?HSPのみなさん!!

 

 

 

 

ご自分の妄想に飲み込まれてしまうこと、ありませんか?

 

 

 

 

今日は、

そういうときにどうするのがいいか?

 

 

 

についてお話していこうかなーと思います。

 

 

 

わたしのことだから、

 

 

 

瞑想です!

*この番組がいちばんオススメ!

 

 

 

っていうと思ったかと思いますが、

今日は、瞑想ももちろん効果的なのですが、

ACTという方法をお伝えしてみようと思います。

 

 

 

 

カナヘイ花ACTとはカナヘイ花

 

わたしたちは、

ときどき、

自分がつらくなるような考えにとらわれてしまいます。

 

 

 

たとえば、私ですが、、、(笑)

 

 

 

 

「ああ、やっちまったなぁ」

 

「浅はかなことを書いてしまった・・・」

 

「もう、こんなブログ、くだらないから読むのやめよう!と思われてるだろうな」

 

「どうせ、次も大したこと書いてないんだろう、と見切りをつけられるんだろう、きっと。」

 

 

 

 

のような考えが

次々と浮かんできて自分を責めます。

 

 

 

浮かんできたコトバによって、

さらに感情がかき乱され、

ことあるごとに思い出してしまうんです

 

 

 

考えは、

芋づる式、雪だるま式に大きくなり、

誇大な妄想に発展していきます(笑)

 

 

 

カナヘイキャンディACTではどうするか?カナヘイキャンディ

 

 

ACTでは、そんなとき、

 

 

「くだらないからもう読むのやめよう!と思われる」

 

 

というコトバを、

約20秒間

できるだけ早口で!

できるだけ大きな声で!

繰り返して言ってみます。

 

 

 

カナヘイきらきら実践してみた!カナヘイきらきら

 

 

20秒間、大きな声で言ってみました。

 

 

 

うーーーん

 

 

 

どうなんだろうなーーー

 

 

 

いまひとつ、はっきりした感情の変化はないような気がします・・(笑)

 

 

 

 

でも、

20秒間そのことに打ち込んだ結果、

わかったことがあります!

 

 

 

 

◎◎と思われるだろうな、

というコトバは、

いつもわたしを苦しめてきた

 

 

 

 

ということです。

 

 

 

 

だから次は、「誰になにを思われてもいいや!」

 

 

 

 

という言葉でやってみます!

 

 

 

あーー、今度はけっこういいかも!!(笑)

 

 

 

カナヘイハートACTの効果カナヘイハート

 

ACTをすると、なにに気づけるのか?

 

 

それは、

 

 

頭のなかにあるときのコトバと

外に思いっきりだしたときのコトバは違う!

 

 

 

ということです。

 

 

 

ACTの説明には、こんなふうに書いてあります。

 

 

 

「コトバは単に音であって、

一連の連想されることとは別物だ

と脳が体験できるように働きかける」

 

 

 

たしかに!

 

 

 

コトバを頭のなかでこねくり回すのではなく、

「音」として

頭の外に出してしまうために叫べ!

 

 

 

ってことだと思います。

 

 

 

頭の外に出すと、

そのことにとらわれなくなりますからねー

 

 

 

不安を手放せて、フラットにものごとを考えられる自分が戻ってきます!

 

 

 

ACT、★★★☆☆ 星、三つです!

 

 

 

ACTもいいですがーーー、

オススメはやっぱり瞑想です(笑)

 

 

大は小を兼ねる

瞑想は、ACTを兼ねる

といったところでしょうか

 

 

 

では、今日はここまで!保護者会にいってきマーーす!

 

 

 

HSP、

エンパス、

霊能力開発、

メンタルブロックの入れ替え、

心理セラピスト、

臨床心理士の勉強中 

・・・のわたしが日頃やっていることをときどきメルマガでお伝えしています。

どんなことをしているのか、はこちらから!↓

 

 

 


HSP (Highly Sensitive Person) ブログランキングへ

この記事を書いている人 - WRITER -

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です