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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服ブレなくなる「ブレーん塾」

【提案】他人の目を気にしないでいる方法

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3か月で凹む時間を劇的に減らせる! 傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。 人口のたった6%しかいない! 好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。
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こんにちは

 

「感情を押し殺す自分」は卒業!

 

本音カウンセラーの時田ひさ子です。

 

 

中学生の次男から

 

「この充電器は、ドロには使えない」

 

という謎のメールをもらいました(笑)

 

 

ドロ?

 

 

なにのことか、わかります?

 

 

 

私は、さっぱりわかりませんでした(´・ω・`)

 

 

 

アンドロイドのことですって・・・

 

中学生は、アンドロイドとアップルの違いをそう表現するんですね・・・

(遠い目)(笑)

 

 

中2の次男は、

他人から評価されることに抵抗がなさすぎて

別の生き物のような気がします(笑)

 

 

 

なぜなら、私はずっと、他人から評価されることを恐れてきたので・・

 

 

 

他人からどう思われているんだろう?

 

 

 

 

それを基準にしていても、なにもいいことはない

 

 

 

 

と、わかっていても、

どうすれば他人の目を気にしないでいられるのかがわからないなら

この3ステップを読んでみてください。

 

 

 

 

STEP1 「なにも感じていないフリ」をやめよう

 

 

私が、人の評価が怖かったとき

していることは「何も感じていないフリ」でした。

 

 

本当は、なにも感じていないどころか

直接評価されるのではなくて、感じ取ろうとしてとても敏感になっていました。

 

 

 

「私はここにいていいの?」

「私は間違ってないか?」

を確認したくてしたくて、人の反応を見ていました。

 

 

 

人の評価を感じ取ることを、やめてみましょう。

 

 

 

その代わり、

「自分がどう評価されるかが怖い」

と口に出してみましょう。

 

 

あなたがそう感じていることを

周りの人が知ったとき、

あなたの味方になってくれる人がかならず現れます。

 

 

 

 

STEP2 人の笑顔を信用するな

 

人の顔色ばかり見ていたので、

私は

人が笑ってくれたら安心していました。

 

 

 

笑ってくれるっていうことは、

受け入れてくれているってことだと信じていたからです。

 

 

 

 

でも、そんなものは嘘っぱちです。

 

 

 

表情なんて、作れます。

 

 

 

笑顔は信用できません。

 

 

 

直接聞きましょう。

 

 

 

 

「どうだった?」

 

「いまの私、どう見えた?」

 

 

 

笑顔の人から受けたフィードバックが辛口だったり、

無表情の人からの答えが好意的だったりします。

 

 

 

表情を信じすぎてはいけません。

 

 

 

STEP3 評価を忘れろ

 

 

自分への評価を一通り聞いたら、

ショックなことを言われるかもしれません。

 

 

 

「聞かなきゃよかった」

 

 

と思うかもしれませんが、

その評価をいい意味で気にしないことができることが

他人の目を気にしないことです

 

 

 

いまの自分を評価してもらうことは

ダメだしと捉えるか

いいアドバイスをもらえたと捉えるか

 

 

 

それはその人しだいです

 

 

 

 

そして、

人の評価が気になる人は

ダメだしと捉える傾向にある場合が多い

 

 

 

私もでした(笑)

 

 

 

 

ダメだしされたら、気になるなら忘れましょう

 

 

 

 

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